{"id":423,"date":"2021-03-17T16:48:52","date_gmt":"2021-03-17T15:48:52","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/19m-dia-mundial-del-sueno\/"},"modified":"2024-07-08T09:21:41","modified_gmt":"2024-07-08T07:21:41","slug":"19m-dia-mundial-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/19m-dia-mundial-del-sueno\/","title":{"rendered":"19M Dia Mundial del Sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n

Dejanos regalarte unos consejos<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Sigue una dieta equilibrada <\/strong>y variada, ricaen nutrientes. Evita los alimentos fritos,grasos, azucarados y procesados, as\u00ed comolas bebidas alcoh\u00f3licas, ya que puedenagravar tu estado de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

– Deja de fumar y reduce el consumo decaf\u00e9<\/strong>. Tanto la nicotina como la cafe\u00ednapueden empeorar tu estado de ansiedad porsu efecto estimulante.<\/p>\n\n\n\n

– C\u00e9ntrate en lo positivo<\/strong>. Una actitudoptimista te ayudar\u00e1 a resolverlos problemaso a aceptarlos hasta el punto de que ya no tepreocupen, al menos de una manera tanperjudicial como antes.<\/p>\n\n\n\n

– Presta atenci\u00f3n a los factoresambientales<\/strong>. Mantener el dormitoriooscuro, tranquilo, bien ventilado y con unatemperatura ambiental confortable a lo largode la noche te ayudar\u00e1 a dormir mejor.<\/p>\n\n\n\n

– Realiza ejercicio f\u00edsico. <\/strong>A ser posible unos40 minutos todos los d\u00edas. No obstante, laactividad f\u00edsica debe acabar de 4 a6horasantes de acostarte, por su efectoexcitante. El ejercicio f\u00edsico diario relaja tucuerpo y, si lo practicas al aire libre,despejar\u00e1s tambi\u00e9n tu mente vete a la camaen cuanto tengas sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

– No es bueno que te quedes dormidoviendo la \u2018tele\u2019 <\/strong>en el sal\u00f3n, ya que luego teresultar\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil volver a dormir en lacama. Establece un ritual relajante para ir adormir. Te puede servir de ayuda realizaralguna actividad relajante media hora antesde ir a dormir, como leer algo ligero, escucharm\u00fasica suave, practicar ejercicios derelajaci\u00f3n o tomar un ba\u00f1o o una ducha, para eliminar tensiones. Si no lograsdormir, no es bueno forzarla situaci\u00f3n insistiendo en ello; es mejor concentrarseen pensamientos relajantes.<\/p>\n\n\n\n

– Consulta con el farmac\u00e9utico la posibilidadde utilizar soluciones nutricionales<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Organiza bien tu tiempo<\/strong>. Planifica bien tuagenda del d\u00eda, sin sobrecargarla deactividades y gestionando los imprevistos con flexibilidad. En caso de falta de tiempo, selecciona las tareas m\u00e1s importantes deacuerdo a las prioridades y, si es necesario, delega. Y, si aun as\u00ed, la presi\u00f3n es excesiva, aprende a decir \u201cno\u201d.<\/p>\n\n\n\n

– No restes horas de sue\u00f1o<\/strong>. Descansado,afrontar\u00e1s mejor cualquier conflicto osituaci\u00f3n amenazante. As\u00ed, trata de ir adormir siempre a la misma hora y descansasiete u ocho horas cada noche.<\/p>\n\n\n\n

Test estr\u00e9s<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfCONSIDERAS QUE \u00daLTIMAMENTE EN TU D\u00cdA A D\u00cdA TEENCUENTRAS EN SITUACIONES ESTRESANTES?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCUANDO TE METES EN LA CAMA TE ES DIF\u00cdCILRELAJARTE Y DEJAR LOS PROBLEMAS AUN LADO?<\/p>\n\n\n\n

\u00bf\u00daLTIMAMENTE TIENES DOLORES DE CABEZA OSIENTES TENSI\u00d3NEN LA ZONA DEL CUELLO?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEST\u00c1S AHORA M\u00c1S IRRITABLE QUE ANTES?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSIENTES MUCHO CANSANCIO QUE TE IMPIDEHACERLAS FUNCIONES DIARIAS?<\/p>\n\n\n\n

\u00bf\u00daLTIMAMENTE SIENTES SENSACIONES DE AHOGO?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEL ESTR\u00c9S TE IMPIDE CONCENTRARTE ENTUS TAREAS?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfNO CONSIGUES CENTRARTE ENUN SOLO TEMA?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTIENES EPISODIOS DE ANGUSTIA O NERVIOSISMO?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLOS NERVIOS TE PROVOCAN COMER M\u00c1SO MALESTARDIGESTIVO?<\/p>\n\n\n\n

Si la respuesta a algunade estas preguntas hasido S\u00cd, cons\u00faltanos.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Dejanos regalarte unos consejos – Sigue una dieta equilibrada y variada, ricaen nutrientes. Evita los alimentos fritos,grasos, azucarados y procesados, as\u00ed comolas bebidas alcoh\u00f3licas, ya que puedenagravar tu estado de ansiedad. – Deja de fumar y reduce el consumo decaf\u00e9. Tanto la nicotina como la cafe\u00ednapueden empeorar tu estado de ansiedad porsu efecto estimulante. – […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":424,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-promociones"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=423"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":426,"href":"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423\/revisions\/426"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/424"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}