{"id":495,"date":"2023-03-30T08:05:49","date_gmt":"2023-03-30T06:05:49","guid":{"rendered":"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/consejos-para-la-astenia-primaveral\/"},"modified":"2024-07-08T09:22:09","modified_gmt":"2024-07-08T07:22:09","slug":"consejos-para-la-astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/consejos-para-la-astenia-primaveral\/","title":{"rendered":"CONSEJOS PARA LA ASTENIA PRIMAVERAL"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" data-id=\"1715\" src=\"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/astenia-cansancio-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1715\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" data-id=\"1716\" src=\"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/astenia-falta-de-apetito.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1716\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" data-id=\"1714\" src=\"https:\/\/farmaciaguimera.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/astenia-insomnio.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1714\"\/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfCONOCES LA ASTENIA? <\/strong>Cuadro en el cual se reduce la energ\u00eda y la fuerza, disminuyendo la motivaci\u00f3n y apareciendo sensaci\u00f3n de agotamiento f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>CONSEJOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Alimentos ricos en tript\u00f3fano<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tript\u00f3fano es precusrso de la serotonina ayud\u00e1ndonos a mantenernos de buen humor. Estos alimentos son huevos, leche y l\u00e1cteos, pescados, legumbres, frutos secos, cereales integrales, aguacate, pi\u00f1a, fresas, papaya, naranja&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s estos alimentos contienen vitamina C, E, Magnesio, hierro y Calcio, muy beneficioso para esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una buena dieta debe incluir frutas, verduras, frutos secos, pescados y l\u00e1cteos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ejercicio al aire libre<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde ejercicio ligero como caminar hasta m\u00e1s competitivo, moverse nos ayuda a liberar endorfinas para sentirnos m\u00e1s activos alegres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Hidratarse bien<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantenerse hidratados es clave para recuperar la vitalidad y mejorar algunos otros s\u00edntomas que pueden presentarse en especial si la \u00e9poca primaveral resulta muy calurosa. Debemos consumir agua suficiente seg\u00fan nuestro peso y actividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dormir al menos 7h<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cuepro necesita descansar y recuperar su energ\u00eda para poderla consumir durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Divertirse<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tratar de realizar actividades que nos agraden y que nos resulten divertidas es uno de los mejores remedios contra este trastorno, as\u00ed que no te limites y disfruta de tu d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCONOCES LA ASTENIA? Cuadro en el cual se reduce la energ\u00eda y la fuerza, disminuyendo la motivaci\u00f3n y apareciendo sensaci\u00f3n de agotamiento f\u00edsico y mental. CONSEJOS Alimentos ricos en tript\u00f3fano El tript\u00f3fano es precusrso de la serotonina ayud\u00e1ndonos a mantenernos de buen humor. 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