¿CONOCES LA ASTENIA? Cuadro en el cual se reduce la energía y la fuerza, disminuyendo la motivación y apareciendo sensación de agotamiento físico y mental.
CONSEJOS
Alimentos ricos en triptófano
El triptófano es precusrso de la serotonina ayudándonos a mantenernos de buen humor. Estos alimentos son huevos, leche y lácteos, pescados, legumbres, frutos secos, cereales integrales, aguacate, piña, fresas, papaya, naranja…
Además estos alimentos contienen vitamina C, E, Magnesio, hierro y Calcio, muy beneficioso para esta época del año.
Una buena dieta debe incluir frutas, verduras, frutos secos, pescados y lácteos.
Ejercicio al aire libre
Desde ejercicio ligero como caminar hasta más competitivo, moverse nos ayuda a liberar endorfinas para sentirnos más activos alegres.
Hidratarse bien
Mantenerse hidratados es clave para recuperar la vitalidad y mejorar algunos otros síntomas que pueden presentarse en especial si la época primaveral resulta muy calurosa. Debemos consumir agua suficiente según nuestro peso y actividades físicas.
Dormir al menos 7h
El cuepro necesita descansar y recuperar su energía para poderla consumir durante el día.
Divertirse
Tratar de realizar actividades que nos agraden y que nos resulten divertidas es uno de los mejores remedios contra este trastorno, así que no te limites y disfruta de tu día.